Gérer le blues de la rentréeFinis l

Gérer le blues de la rentrée
Finis le farniente et la dolce vita, place au travail, à la routine, aux heures passées dans les transports… La reprise du travail après les congés d’été est parfois difficile. Et s’accompagne souvent d’un petit coup de blues.
« C’est normal, explique Patrick Amar, psychologue et coach de dirigeants. La rentrée professionnelle est une période de transition. On passe d’un état de grande liberté à un environnement de grande contrainte. Une période d’ajustement est donc nécessaire pour changer ses habitudes. » Et pour que ce vague à l’âme s’estompe…
Le conseil de Patrick Amar : « Il y a un deuil des vacances à faire mais il faut se dire que l’on va y arriver, car on y arrive chaque année. Pour se remobiliser et se réadapter, l’idéal est de se donner des objectifs modestes au début. L’intérêt ? Amorcer la pompe et nous permettre de nous sentir bien puisqu’on accomplit des choses. »
Ne pas se laisser gagner par le stress de la rentrée
Qui dit rentrée, dit souvent période de rush. De reprise des dossiers, des réunions, des projets… Une effervescence qui contraste avec l’oisiveté si agréable des vacances. Une source de stress, aussi. « Tout n’est pas essentiel, prévient Patrick Amar. Il faut trier ce qui est urgent et important de ce qui l’est moins, ou pas du tout. » Le mot d’ordre pour combattre la pression ? Hiérarchiser. Les tâches, les priorités… « Etablir un rétroplanning peut être aidant : on fait une liste de ce qu’on doit avoir fini pour le milieu, puis pour la fin du mois… ».
Le conseil de Patrick Amar : « Evitez de procrastiner et de ne pas finir les choses. Aristote disait : "le commencement est plus que la moitié de la chose". Si on remet un sujet au lendemain, il va devenir encore plus urgent. Et on risque d’être pollués par des émotions négatives : frustration, culpabilité à ne pas aller plus vite, perte d'estime de soi... »
Continuer à cultiver les plaisirs des congés
A DÉCOUVRIR
A découvrir
J'arrête de stresser en 21 jours ! Le parcours anti-stress imaginé par les coachs Patrick Amar et Silvia André. Trois semaines pour retrouver sa respiration et un rythme de vie apaisé (...).
Savourer des apéritifs en terrasse, prendre le temps de partager, en couple ou en famille, de bons petits déjeuners, marcher pour se rendre au travail… La rentrée ne sonne pas le glas de tous les plaisirs que l’on s’octroyait en vacances. Au contraire. « Il est important de prendre du temps pour soi et de ne pas faire l’impasse sur les moments de détente », commente le psychologue. Surtout la semaine de reprise.
Le conseil de Patrick Amar : « Les vacances sont l’opportunité de mettre en place de nouvelles façons de fonctionner. De commencer une activité sportive, de changer son comportement alimentaire, d’apprendre à être dans l’ici et le maintenant… A condition de persévérer dans cette voie, on va pouvoir, une fois rentrés, transformer ces comportements en habitudes dans notre vie quotidienne. »

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จัดการ blues กลับเข้าเสร็จสิ้นการกรีดนิ้วและอยซ์ สถานที่ทำงาน งานประจำ ชั่วโมงในการขนส่ง... กลับไปทำงานหลังวันหยุดฤดูร้อนเป็นบางครั้งยาก และมักจะตามมา ด้วยนิด ๆ หน่อย ๆ ของ blues"มันเป็นเรื่องปกติ กล่าวว่า อมาร์ Patrick จิตวิทยาและโค้ชเป็นผู้นำ โรงเรียนอาชีวศึกษาเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลง ย้ายจากรัฐอิสระสิ่งแวดล้อมมีความเครียดสูง ระยะเวลาของการปรับปรุงจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยของเขา "และสำหรับคลื่นนี้เพื่อจิตวิญญาณคือเฟด...Patrick อมาร์สภา: "ได้ไว้ทุกข์สำหรับวันหยุดทำ แต่ต้องการว่า เราจะได้รับ เนื่องจากมันเกิดขึ้นทุกปี การต่อสู้อีกครั้ง และบำบัดตัวเอง เหมาะจะให้เป้าหมายเจียมเนื้อเจียมตัวในจุดเริ่มต้น สนใจหรือไม่ นายกรัฐมนตรีปั๊ม และทำให้เรารู้สึกดี เพราะมันสำเร็จสิ่ง »ไม่สามารถชนะความเครียดกลับเข้าใครบอกว่า กลับ มักกล่าววิ่งรอบระยะเวลา กู้คืนไฟล์ ประชุม โครงการ... Effervescence ที่ความแตกต่างของดีของวันหยุด แหล่งที่มาของความเครียด ยัง "ทุกอย่างไม่จำเป็น เตือนอมาร์ Patrick การเรียงลำดับเร่งด่วน และสำคัญคืออะไรและมีอะไรน้อยกว่า หรือไม่ทั้งหมด "Watchword สำหรับความดันต่อสู้ จัดลำดับความสำคัญ งาน ระดับความสำคัญของ... "สร้างอาจช่วยเส้นเวลา: เป็นรายการอะไรนั้นจะทำกลาง และ การสิ้นสุดของเดือน..." ».Patrick อมาร์สภา: "หลีกเลี่ยง procrastinating และสิ่งที่สิ้นสุดไม่ '' อริสโตเติลกล่าวว่า: "ต้นเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของสิ่ง" ถ้าจะรีเซ็ตหัวข้อในวันถัดไป มันจะเร่งด่วนมาก และอาจ polluted โดยอารมณ์ลบ: แห้ว ผิดไปไม่เร็วขึ้น สูญเสียความนับถือตนเอง... »ต่อการเพาะปลูกความสุขของวันหยุดค้นพบค้นพบเลิกย้ำใน 21 วัน ความเครียดป้องกันจินตนาการ โดยโค้ชอมาร์ Patrick และ Silvia André หลักสูตร สามสัปดาห์เพื่อให้เขาหายใจและจังหวะของชีวิต quieted (...)Savourer des apéritifs en terrasse, prendre le temps de partager, en couple ou en famille, de bons petits déjeuners, marcher pour se rendre au travail… La rentrée ne sonne pas le glas de tous les plaisirs que l’on s’octroyait en vacances. Au contraire. « Il est important de prendre du temps pour soi et de ne pas faire l’impasse sur les moments de détente », commente le psychologue. Surtout la semaine de reprise.Le conseil de Patrick Amar : « Les vacances sont l’opportunité de mettre en place de nouvelles façons de fonctionner. De commencer une activité sportive, de changer son comportement alimentaire, d’apprendre à être dans l’ici et le maintenant… A condition de persévérer dans cette voie, on va pouvoir, une fois rentrés, transformer ces comportements en habitudes dans notre vie quotidienne. »

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จัดการบลูส์ของฤดูกาลอวสานขี้เกียจและ La Dolce Vita งานเว็บไซต์ประจำชั่วโมงที่ใช้ในการขนส่ง ... กลับไปทำงานหลังจากหยุดช่วงฤดูร้อนเป็นบางครั้งยาก
และมักจะมาพร้อมนิด ๆ หน่อย ๆ ของบลูส์.
"ซึ่งเป็นเรื่องปกติแพทริคแอมาร์นักจิตวิทยาและโค้ชผู้บริหารกล่าวว่า กลับเป็นช่วงการเปลี่ยนภาพมืออาชีพ เราย้ายจากรัฐอิสระในสภาพแวดล้อมความเครียดที่ดี ระยะเวลาการปรับตัวที่จำเป็นในการเปลี่ยนนิสัย "และการที่จางหายเศร้าโศก ...
คณะแพทริคแอมาร์:" มีวันหยุดเพื่อไว้อาลัยเป็น แต่เราต้องบอกว่าเราจะไปที่นั่นเพราะมันเกิดขึ้นทุกปี จะจัดกลุ่มใหม่และปรับเหมาะที่จะให้เป้าหมายเจียมเนื้อเจียมตัวในตอนแรก ประโยชน์หรือไม่ นายกรัฐมนตรีปั๊มและช่วยให้เรารู้สึกดีเพราะสิ่งที่ทำ "ไม่ไม่ตกเป็นเหยื่อของความเครียดของโรงเรียนใครปีโรงเรียนกล่าวว่ามักจะกล่าวเร่งด่วนระยะเวลา บันทึกการกู้คืนการประชุมโครงการ ... นักฟองข้ามกับความเกียจคร้านวันหยุดที่สนุกสนานเพื่อให้ เครียดเกินไป "มันไม่จำเป็นเตือนแพทริคแอมาร์ เราต้องเรียงลำดับจากสิ่งที่เป็นเรื่องเร่งด่วนและมีความสำคัญและสิ่งที่เป็นน้อยหรือไม่ได้เลย สโลแกน "สำหรับการต่อสู้กับแรงกดดันหรือไม่ จัดลำดับความสำคัญ งานจัดลำดับความสำคัญ ... "สร้างrétroplanningอาจจะช่วยให้เราทำรายการของสิ่งที่ต้องทำเพื่อตรงกลางและจากนั้นไปที่สิ้นสุด .... " คณะแพทริคแอมาร์: "อย่าชักช้าและ ไม่ได้ที่จะเสร็จสิ้นสิ่ง อริสโตเติลกล่าวว่า "จุดเริ่มต้นคือมากกว่าครึ่งหนึ่งของสิ่ง." หากหนึ่งทำให้หัวข้อต่อไปก็จะกลายเป็นเร่งด่วนมากขึ้น และก็อาจจะปนเปื้อนด้วยอารมณ์เชิงลบ: แห้วความผิดไม่ได้ไปได้เร็วขึ้น, การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง ... "ดำเนินการต่อที่จะเติบโตความสุขของวันหยุดที่ค้นพบค้นพบออกจากการเน้นหนักใน21 วัน! หลักสูตรการป้องกันความเครียดได้รับการออกแบบโดยโค้ชแพทริคแอมาร์ซิลเวียและAndré สามสัปดาห์ที่จะฟื้นลมหายใจของเขาและก้าวที่เงียบสงบของชีวิต (... ). เพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยบนระเบียงที่ใช้เวลาในการแบ่งปันคู่หรือครอบครัวอาหารเช้าที่ดีเดินไปทำงาน ... กลับไปโรงเรียน ไม่มรณะของความสุขที่เราทำให้ตัวเองในวันหยุด ในทางตรงกันข้าม "มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาสำหรับตัวเองและไม่ได้ที่จะมองข้ามช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย" นักจิตวิทยากล่าวว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ของการกู้คืน. คำแนะนำแพทริคแอมาของ "วันหยุดเป็นโอกาสที่จะพัฒนาวิธีการใหม่ของการทำงาน เริ่มต้นกิจกรรมกีฬาเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของพวกเขาเรียนรู้ที่จะอยู่ในที่นี่และตอนนี้ ... ในกรณีที่พวกเขายังคงอยู่บนเส้นทางนี้เราจะสามารถที่เมื่อพวกเขากลับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้เป็นนิสัยในชีวิตประจำวันของเรา . "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การจัดการสีฟ้าของ 10
5 farniente เสร็จแล้วการหดและ La Dolce Vita ให้วางเพื่อทำงานเพื่องานประจำที่ทำให้จำนวนชั่วโมงที่ใช้ไปในการขนส่ง ... การกลับมาทำงานหลังจากการพักผ่อนในช่วงวันหยุดฤดูร้อนบางครั้งก็ยากที่ได้ และมักมาพร้อมกับการเตะขนาดเล็กสีฟ้าอ่อนๆ
" จึงเป็นเรื่องปกติที่จะอธิบายให้แพทริค Amar นักจิตวิทยาเด็กและรถโค้ชสำหรับการเป็นผู้นำที่มีความสามารถ โรงเรียนอาชีพที่เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนมาใช้