Conseil #8 « Sport & nutrition » :

Conseil #8 « Sport & nutrition » : S’alimenter pendant l’effort
L’hydratation et l’alimentation pendant l’effort seront des facteurs clés pour éviter la déshydratation et la baisse d’énergie donc la baisse de performance. 3 éléments essentiels : L’eau pour l’hydratation, le sodium pour compenser les pertes sudorales et les glucides pour compenser les pertes énergétiques.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สภา #8 'กีฬาและโภชนาการ': อาหารในระหว่างกำลังที่ต้องใช้ไล่น้ำและอาหารในระหว่างความพยายามจะเป็นปัจจัยสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำและปล่อยพลังงานจึงลดลงประสิทธิภาพการทำงาน 3 องค์ประกอบที่สำคัญ: น้ำไล่น้ำ โซเดียมเพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อและคาร์โบไฮเดรตเพื่อชดเชยการสูญเสียพลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ # 8 "กีฬาโภชนาการ": ถ้าน้ำมันเชื้อเพลิงระหว่างการออกกำลังกาย
ไฮเดรและโภชนาการระหว่างการออกกำลังกายจะเป็นปัจจัยสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการคายน้ำและพลังงานต่ำเพื่อลดลงในการปฏิบัติงาน สามองค์ประกอบที่สำคัญน้ำสำหรับชุ่มชื้นโซเดียมเพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อและคาร์โบไฮเดรตเพื่อชดเชยการสูญเสียพลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คณะมนตรี# 8 "ทางด้านกีฬา& โภชนาการ "การป้อนนมในระหว่างการให้อาหารและความพยายาม
ซึ่งจะช่วยเติมน้ำในระหว่างความพยายามที่จะเป็นปัจจัยที่สำคัญในการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและลดลงของการใช้พลังงานลดลงดังนั้นจึงได้. 3 องค์ประกอบสำคัญน้ำสำหรับเติมน้ำเกลือโซเดียมในการชดเชยความเสียหายที่ sudorales คาร์โบไฮเดรตและในการชดเชยความสูญเสียพลังงาน.