Combien de calories dans une pomme

Combien de calories dans une pomme ?
La pomme est modérément calorique et possède en plus un effet coupe faim, ce qui en fait un aliment idéal pour le régime et la perte de poids. Au niveau du nombre de calories qu'on trouve dans une pomme, celle-ci contient en moyenne 80 calories qui proviennent presque exclusivement des glucides, notamment du fructose mais on trouve aussi du glucose et d'autres sucres. La pomme a un index glycémique peu élevé, elle ne va donc pas brusquer votre glycémie.

Intérêt nutritionnel des pommes
Les pommes contiennent des antioxydants qui ont un grand intérêt pour la santé. Elles sont riches en vitamines (B, E et C), notamment la peau, en minéraux et en fibres, ce qui est intéressant car on en consomme généralement pas assez. Mieux vaut les manger crues car il faut savoir que la cuisson diminue l'apport en vitamines.

Bien choisir ses pommes !
Il existe un grand nombre de variétés de pommes, voici les plus populaires : la Golden, Gala, Granny Smith, Elstar, Braeburn, Fuji... A vous de choisir celle que vous préférez mais idéalement, sélectionnez des pommes bio qui n'ont subit 50 traitements ou fait des milliers de kilomètres avant de finir dans votre supermarché.
Pour bien choisir une pomme, il faut vérifier la bonne fermeté du fruit et la texture de sa peau, qui doit être bien lisse.

Comment cuisiner les pommes ?
Les recettes ne manquent pas : tartes, compotes, clafoutis, crumble aux pommes, etc. Bien sur, ces aliments ne feront pas maigrir car ils contiennent plus de calories que notre pomme d'origine. Il faudra donc les consommer avec modération ou éventuellement adapter les recette en version allégée, si vous êtes gourmandes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จำนวนแคลอรี่ในแอปเปิลแอปเปิ้ลเป็นแคลอรี่ปานกลาง และมีแห่ง suppressant ผล ทำให้อาหารเหมาะสำหรับการสูญเสียอาหารและน้ำหนัก ในจำนวนแคลอรี่ที่พบในแอปเปิล ประกอบด้วยเฉลี่ย 80 แคลอรี่ที่มาจากคาร์โบไฮเดรต ฟรักโทสอย่างยิ่งโดยเฉพาะ แต่ยัง พบน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลอื่น ๆ แอปเปิ้ลมี glycemic ต่ำดัชนี มันจะดังไม่วิ่งน้ำตาลในเลือดของคุณ คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสนใจในสุขภาพ พวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามิน (B, E และ C), รวมถึงผิว แร่ธาตุ และเส้นใย ซึ่งเป็นที่น่าสนใจเนื่องจากโดยทั่วไปไม่เพียงพอใช้ ดีกว่ากินดิบได้ เพราะคุณควรรู้ว่า อาหารลดการบริโภควิตามินเลือกแอปเปิ้ลมีจำนวนพันธุ์แอปเปิ้ล ที่นี่ได้รับความนิยมมากที่สุด: โรงงาน ยาย Smith, Braeburn, Elstar ฟูจิ... คุณเลือกคุณต้องการแต่ห้อง เลือกแอปเปิ้ลอินทรีย์ที่ได้รับความเดือดร้อน 50 รักษา หรือทำพันกิโลเมตรสิ้นในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณเลือกแอปเปิลถูกต้อง ตรวจสอบดีของผลไม้เนื้อและพื้นผิวของผิวมัน ซึ่งควรจะเรียบวิธีการปรุงอาหารแอปเปิ้ลไม่มีขาดสูตร: พาย compotes, clafoutis พังทลายแอปเปิ้ล ฯลฯ เก่ง อาหารเหล่านี้จะไม่สูญเสียน้ำหนักเนื่องจากประกอบด้วยแคลอรี่มากกว่าแอปเปิ้ลเดิมของเรา มันต้องดังนั้น ใช้เท่าที่จำเป็น หรืออาจจะปรับสูตรในเวอร์ชัน Lite ถ้าคุณหิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีแคลอรี่จำนวนมากในแอปเปิ้ล?
แอปเปิ้ลอยู่ในระดับปานกลางในแคลอรี่และมีผล suppressant กระหายมากขึ้นทำให้มันเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก ในจำนวนแคลอรี่ที่พบในแอปเปิ้ลจะมีค่าเฉลี่ยของ 80 แคลอรี่มาเกือบเฉพาะจากคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะฟรุกโตส แต่ยังมีน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลอื่น ๆ แอปเปิ้ลมีดัชนีน้ำตาลต่ำจึงจะไม่รีบเร่งน้ำตาลในเลือดของคุณ. คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสนใจที่ดีในการดูแลสุขภาพ พวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามิน (B E และ C) โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวแร่ธาตุและใยอาหารซึ่งเป็นที่น่าสนใจเพราะโดยทั่วไปพอกิน . ดีกว่าที่จะกินดิบเพราะคุณควรรู้ว่าการทำอาหารช่วยลดการรับประทานวิตามิน! เลือกแอปเปิ้ลมีจำนวนมากของสายพันธุ์แอปเปิ้ลเป็นที่นี่เป็นที่นิยมที่สุด: โกลเด้น, งานเลี้ยง, ยายสมิ ธ , Elstar, Braeburn ฟูจิ ... คุณเลือกหนึ่งที่คุณต้องการ แต่ความนึกคิดให้เลือกแอปเปิ้ลอินทรีย์ที่ได้รับการผ่าตัดรักษา 50 หรือหลายพันกิโลเมตรก่อนที่จะสิ้นสุดในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ. เพื่อเลือกแอปเปิ้ลให้ตรวจสอบ . ความแน่นเนื้อผลไม้ที่ดีและเนื้อสัมผัสของผิวของเธอซึ่งควรจะเรียบหรือไม่วิธีการปรุงอาหารแอปเปิ้ลรายได้ดาษดื่น: พาย compotes, clafoutis, แอปเปิ้ลครัมเบิ้ ฯลฯ แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้จะไม่สูญเสียน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่มากกว่าแอปเปิ้ลเดิมของเรา ดังนั้นจึงจะใช้พวกเขาในการดูแลหรือในที่สุดก็ปรับตัวเข้ากับรุ่นไฟสูตรถ้าคุณกำลังหิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำนวนแคลอรี่ใน Apple หรือไม่ ?
Apple เป็นพลังงานและการเป็นเจ้าของปานกลางนอกจากนั้นยังมีผลต่อการตัดความหิวโหยซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาหารที่สมบรูณ์แบบสำหรับรัฐบาลและการสูญเสียน้ำหนักได้ ที่ระดับของจำนวนแคลอรี่ที่พบในงานที่สองของ Apple ที่มีอยู่ในระดับเฉลี่ย 80 แคลอรี่ซึ่งจะมาเกือบจะทั้งหมดจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมถึงการมีฟรุกโตสแต่นอกจากนั้นยังมีน้ำตาลในเลือดและน้ำตาลในอื่นๆ Apple มีค่าดัชนีสูงเกินไปเล็กน้อยจะไม่ดังนั้นจึงขู่ตะคอกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
2
4 ที่น่าสนใจของมันฝรั่งแอปเปิล 2
4 มีคุณค่าทางโภชนาการสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความน่าสนใจอย่างมากในด้านสุขภาพได้ พวกเขาจะอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, E ( และ C ) รวมถึงการทำให้เกลือแร่และผิวไฟเบอร์ ,สิ่งที่น่าสนใจเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะใช้พลังงานไม่เพียงพอ น้ำท่วมกินที่ดีกว่าเพราะเขาจะต้องทราบว่าขั้นตอนการปรุงอาหารจะลดวิตามิน รวมถึงการเลือกบริษัท 2
4
แอปเปิล !
ไม่มีอยู่เป็นจำนวนมากมีความหลากหลายของแอปเปิลในที่นี้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด : สีทอง , งานกาล่าดินเนอร์ Granny Elstar Gala, Braeburn , ฟูจิ ... มีให้คุณเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งตามที่คุณต้องการได้แต่มีที่ตั้งที่ดีเยี่ยมได้เลือกแอปเปิลออร์แกนิกที่ได้ผ่านการจ่ายเงินเดือนหรือข้อเท็จจริงที่ 50 หลายพันกิโลเมตรก่อนที่จะสิ้นสุดในซุปเปอร์มาร์เก็ต สำหรับการเลือกที่ดี
Apple มันจะต้องตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ที่ดีของผลไม้และลักษณะเนื้อผิวของซึ่งจะต้องรวมถึงของคุณได้อย่างราบรื่น
2
4 แอปเปิลวิธีการปรุงอาหารหรือไม่ ?
ไม่ขาดหายซึ่งรายได้ที่ : ทาร์ต , compotes , พาย , เชอร์รี่สนมฯลฯรวมถึง Apple บน ,การบริโภคอาหารเหล่านี้จะไม่สูญเสียน้ำหนักเนื่องจากมีการเผาผลาญพลังงานมากกว่าของ Apple ที่เป็นต้นกำเนิดของเรา ดังนั้นจึงควรบริโภคจะตรวจสอบความเหมาะสมหรืออาจเป็นไปได้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสูตรใน Lite เวอร์ชัน , ถ้าคุณกำลังหิว