Quels bienfaits ?Les pommes sont de

Quels bienfaits ?
Les pommes sont des fruits d'automne.
Le Programme National Nutrition Santé recommande de consommer chaque jour au moins 5 portions (de 80 g minimum) de fruits ou de légumes, et de profiter au maximum de leur variété saisonnière. Si elles sont présentes toute l’année sur les étals, les pommes sont plus savoureuses en automne.
Une petite pomme ou une demi-pomme de bonne taille correspondent à une portion de fruit.
Manger des pommes (2 et plus par semaine) aurait un effet favorable sur la fonction respiratoire ainsi que sur l’incidence d’asthme et d’affections des voies respiratoires.
Plusieurs études ont démontré que la consommation régulière de pommes pouvait diminuer le risque de développer un cancer, notamment un cancer du poumon et un cancer colorectal.
Les matières pectiques (fibres) contenues dans la pomme pourraient agglomérer une partie du sucre et du cholestérol ingéré et en limiter l’absorption par l’intestin grêle. Les pectines de pomme permettraient ainsi de réduire l’augmentation du cholestérol sanguin.
Des études ont également démontré que la consommation combinée de pectine de pomme et d’autres fibres solubles, en l’occurrence la gomme de guar et la gomme arabique, provoquait une baisse du cholestérol sanguin, en particulier du mauvais cholestérol (LDL cholestérol).
Grâce à sa teneur en fibres ainsi qu’à sa quantité élevée en quercétine, un puissant antioxydant, la pomme contribue à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité et de certains cancers. D’ailleurs, une étude a évalué l’impact de la consommation de fruits blancs tels que la pomme et la poire. Elle a montré que l’incidence des accidents vasculaires cérébraux était 52% plus faible chez les gros consommateurs. Ainsi, la consommation quotidienne d’une pomme (120 g) réduirait le risque de 45%.
En conclusion dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, la consommation de pommes contribuerait donc à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์อะไรแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ของฤดูใบไม้ร่วงสุขภาพโภชนาการแห่งชาติของโครงการแนะนำทุกวัน การใช้กระปุกที่ 5 (จาก 80 g ที่ต่ำสุด) ของผลไม้หรือผัก ให้มากสุดของความหลากหลายตามฤดูกาล ถ้าจะแสดงทั้งหมดตลอดปีบนร้าน แอปเปิ้ลจะอร่อยที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงแอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือครึ่งหนึ่งของขนาดที่ดีสอดคล้องกับบริการของผลไม้แอปเปิ้ล eating (2 และเพิ่มเติมสัปดาห์) จะมีผลประโยชน์ในการหายใจเช่นเดียวกับอุบัติการณ์ของโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจหลายการศึกษาได้แสดงว่า การบริโภคปกติของแอปเปิ้ลสามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง โรคมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้Pectic สาร (เส้นใย) มีอยู่ในแอปเปิ้ลอาจจับเป็นก้อนน้ำตาลและไขมันกิน และจำกัดการดูดซึม โดยลำไส้ เพกทินแอปเปิ้ลจะช่วยลดการเพิ่มขึ้นของไขมันในเลือดศึกษาได้ยังแสดงว่า การใช้เพกทินจากแอปเปิ้ลและอื่น ๆ ละลายเส้นใย เช่นกัม guar และหมากฝรั่งอาหรับ รวมเกิดจากการลดลงของไขมันในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีไขมัน (LDL ไขมัน)ด้วยเนื้อหาของเส้นใยเป็นปริมาณสูงใน quercetin ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ลช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอ้วน และโรคมะเร็งบาง แน่นอน หนึ่งการศึกษาประเมินผลกระทบของการบริโภคผลไม้ขาวแอปเปิ้ลและลูกแพร์ มันแสดงให้เห็นว่า อุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองคือ 52% ต่ำกว่าในผู้บริโภคสูง ดังนั้น ปริมาณการใช้บริการของแอปเปิล (120 g) จะลดความเสี่ยง โดย 45%เบียดเบียนเป็นส่วนหนึ่งของความหลากหลาย และสมดุล และ สุขภาพ ปริมาณการใช้ของแอปเปิ้ลจะมีส่วนร่วมดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลประโยชน์อะไร
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ฤดูใบไม้ร่วง.
สุขภาพแห่งชาติและโภชนาการโครงการแนะนำการรับประทานอาหารทุกวันไม่น้อยกว่า 5 เสิร์ฟ (ขั้นต่ำ 80 กรัม) ของผลไม้หรือผักและให้มากที่สุดของความหลากหลายตามฤดูกาลของพวกเขา หากพวกเขามีอยู่ตลอดทั้งปีในร้านแอปเปิ้ลมีรสชาติฤดูใบไม้ร่วง.
แอปเปิ้ลขนาดเล็กหรือครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ลขนาดที่ดีเป็นหนึ่งในการให้บริการของผลไม้.
กินแอปเปิ้ล (2 หรือมากกว่าต่อสัปดาห์) จะมี ที่ดีผลกระทบต่อการทำงานของปอดเช่นเดียวกับอุบัติการณ์ของโรคหอบหืดและโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ.
การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของแอปเปิ้ลจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งการพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งปอดและมะเร็ง ลำไส้ใหญ่.
วัสดุ Pectic (เส้นใย) ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลอาจจะจับเป็นก้อนเป็นส่วนหนึ่งของกินน้ำตาลและคอเลสเตอรอลและ จำกัด การดูดซึมโดยลำไส้เล็ก แอปเปิ้ล pectins และจะเพิ่มขึ้นในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด.
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการใช้รวมของเพคตินแอปเปิ้ลและเส้นใยที่ละลายน้ำได้อื่น ๆ คือเหงือกกระทิงเหงือกและภาษาอาหรับที่เกิด คอเลสเตอรอลในเลือดลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL-C).
ขอขอบคุณเนื้อหาของเส้นใยที่เป็นจำนวนเงินที่สูงใน quercetin, สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ, แอปเปิ้ลจะช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและ โรคอ้วนและโรคมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังมีการศึกษาการประเมินผลกระทบของการบริโภคผลไม้สีขาวเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ มันแสดงให้เห็นว่าอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองเป็น 52% ลดลงในผู้ใช้หนัก ดังนั้นการบริโภคประจำวันของหนึ่งในแอปเปิ้ล (120 กรัม) จะช่วยลดความเสี่ยงนี้โดย 45%.
ในการสรุปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่แตกต่างกันและมีความสมดุลและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการบริโภคแอปเปิ้ลจึงช่วยลด ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและโรคอ้วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ที่ได้รับคืออะไร ?
แอปเปิ้ลจะผลไม้ของฤดูใบไม้ร่วง
โปรแกรมโภชนาการเพื่อสุขภาพแห่งชาติขอแนะนำให้รับประทานอาหารในแต่ละวันอย่างน้อย 5 ชิ้น ( 80 กรัมต่ำสุด ) ของผลไม้หรือผักและการใช้ประโยชน์สูงสุดของพวกเขาในแบบที่หลากหลายตามฤดูกาล ถ้าพวกเขาจะเห็นได้ตลอดทั้งปีในคอกกั้น , แอปเปิ้ลจะมากกว่าอาหารรสชาติแสนอร่อยในฤดูใบไม้ร่วง
Apple ที่มีขนาดเล็กหรือครึ่งที่ Apple มีขนาดที่เหมาะสมตรงกับบางส่วนของผลไม้
กินแอปเปิ้ล ( ที่ 2 และขึ้นไปต่อสัปดาห์ ) ก็จะได้รับคำตอบที่มีผลในการทำงานระบบทางเดินหายใจได้รวมถึงผลกระทบของโรคหอบหืดและโรคระบบทางเดินหายใจ
มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการใช้พลังงานของแอปเปิลเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม ,ซึ่งรวมถึงโรคมะเร็งปอดและโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
pectic สาร ( ไฟเบอร์ ) ที่มีอยู่ใน Apple ได้ร่วมกันเป็นส่วนหนึ่งของ clump น้ำตาลและคอเลสเตอรอลที่กินเข้าไปและจำกัดการดูดซึมโดยลำไส้เล็ก การ pectins ของ Apple จะลดการเพิ่มขึ้นของโคเลสเตอรอลในเลือดได้
นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคที่รวมเข้าด้วยกันของ Apple และไฟเบอร์ออปติกที่สามารถละลายอื่นๆสารเพคตินซึ่งในกรณีนี้ช้างป่ากระทิงวัวแดงหมากฝรั่งและหมากฝรั่งที่เกิดจากการลดลงของอารบิก , โคเลสเตอรอลในเลือดโดยเฉพาะในส่วนที่ไม่ดีของคอเลสเตอรอล ( โคเลสเตอรอลจำพวก LDL ) . .
ด้วยเนื้อหาของไฟเบอร์จะลดลงเป็นจำนวนมากใน quercetin , สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ให้Apple ได้มีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอ้วนเบาหวานและมะเร็งบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษามีการประเมินผลกระทบของการใช้พลังงานของผลไม้สีขาวเช่น Apple และสาลี่ เธอได้แสดงให้เห็นว่ามีการเกิดอุบัติเหตุอุบัติการณ์ของหลอดเลือดสมองลดลงร้อยละ 52 ในหมู่ผู้บริโภคที่มีขนาดใหญ่ได้ ดังนั้นการสิ้นเปลืองพลังงานในแต่ละวันของ Apple ( 120 กรัม ) จะช่วยลดความเสี่ยงของการ 45 % . .
ข้อสรุปในในบริบทของการบริโภคอย่างหลากหลายและไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพให้กับการใช้พลังงานของมันฝรั่งจะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอ้วนเบาหวาน